lunes, 5 de diciembre de 2011
sábado, 22 de octubre de 2011
martes, 27 de septiembre de 2011
martes, 6 de septiembre de 2011
sábado, 3 de septiembre de 2011
Una reflexión, algo que pude ver en la pelicula mala que no termine.
Vi que no solo el dinero es un deseo que queda insatisfecho debido a nuestra ambición ( no es mas que un pretexto para hacerte el exitoso o el fracasado, no tiene nada que ver con la felicidad).
También el conocimiento y la inteligencia es estéril no proporcionan felicidad.
Vi a un tipo que tomo una droga y su cerebro se activo al 100% y solo se le ocurrió hacer dinero y lucir su inteligencia, que asco, se sentía bien con el hecho de que todos estuvieran como idiotas comparados con el. Y eso era todo, no utilizo su conocimiento para crear un semilla cultivable en cualquier clima o circunstancia para acabar con el hambre o tal vez las vacunas contra las enfermedades incurables. Sospecho que los que se dedican a buscar ese tipo de soluciones no lo hace por desaparecer el dolor que causa la existencia de dichas enfermedades, si no que lo hacen para obtener créditos y ser famosos y que su nombre sea nombrado en toda la eternidad.
Creo que a dios si se le paso mucho la mano con la dosis de egoísmo que puso en nuestra esencia
Creo que al final el éxito se quiere para ser idolatrados por los demás, esa es la búsqueda.
Por que?... no se. Acaso cuando todos los demás quieren ser como tu, se logra estar conforme?.
yo no lo creo...tal vez el éxito esta en la satisfacción que te proporciona cada minuto de vida, satisfacción que algunos, los que son felices, encuentran en las cosas sencillas. En todo lo que los rodea.
También el conocimiento y la inteligencia es estéril no proporcionan felicidad.
Vi a un tipo que tomo una droga y su cerebro se activo al 100% y solo se le ocurrió hacer dinero y lucir su inteligencia, que asco, se sentía bien con el hecho de que todos estuvieran como idiotas comparados con el. Y eso era todo, no utilizo su conocimiento para crear un semilla cultivable en cualquier clima o circunstancia para acabar con el hambre o tal vez las vacunas contra las enfermedades incurables. Sospecho que los que se dedican a buscar ese tipo de soluciones no lo hace por desaparecer el dolor que causa la existencia de dichas enfermedades, si no que lo hacen para obtener créditos y ser famosos y que su nombre sea nombrado en toda la eternidad.
Creo que a dios si se le paso mucho la mano con la dosis de egoísmo que puso en nuestra esencia
Creo que al final el éxito se quiere para ser idolatrados por los demás, esa es la búsqueda.
Por que?... no se. Acaso cuando todos los demás quieren ser como tu, se logra estar conforme?.
yo no lo creo...tal vez el éxito esta en la satisfacción que te proporciona cada minuto de vida, satisfacción que algunos, los que son felices, encuentran en las cosas sencillas. En todo lo que los rodea.
martes, 30 de agosto de 2011
Leyendo estos párrafos del el libro de los recuerdos de Jung me acorde de esta canción.
El estaba de visita en una comunidad de indios de Nuevo México y estaba hablando con
Ochwia Biano (Lago de montaña).Un indio de esa comunidad.
Entonces comprendí en qué consistía la «dignidad», la serena naturalidad del individuo: es el hijo del sol, suvida tiene un sentido cosmológico, ayuda a su padre y mantenedor de toda vida en su salida y ocaso diarios. Comparemos con ello nuestra automotivación, nuestro sentido de vida que nos formula la razón, y con ello no podemos menos que sentirnos impresionados por nuestra miseria. Por mera envidia tenemos que reírnos de la ingenuidad de los indios y mostrarnos orgullosos de nuestra inteligencia para no descubrir cuán empobrecidos y rebajados estamos. El saber no nos enriquece sino que nos aleja cada vez más del mundo místico, en el cual tuvimos una vez nuestra verdadera patria.
El estaba de visita en una comunidad de indios de Nuevo México y estaba hablando con
Ochwia Biano (Lago de montaña).Un indio de esa comunidad.
"pregunté:
«¿Creéis que lo que hacéis en vuestra religión es bueno para todo el mundo?» Respondió
apasionadamente: «Naturalmente, ¿si no lo hiciéramos, qué sería del mundo?» Y con un gesto lleno de
significado señaló el interlocutor al sol.
Sentí que llegábamos a un terreno muy espinoso que lindaba con los misterios de la raza. «Nosotros somos un pueblo», dijo, «que vive en el techo del mundo, somos los hijos del padre sol, y con nuestra religión ayudamos diariamente a nuestro padre a recorrer el cielo. No lo hacemos sólo para nosotros, sino para todo el mundo. Si no pudiéramos ejercer más nuestra religión, no saldría el sol ya más en diez años. Entonces sería siempre de noche».
Desprendámonos por un instante de todo racionalismo europeo y sumerjámonos en la clara atmósfera de
aquellas aisladas mesetas, que por una parte dan a las extensas praderas continentales y por la otra al
silencioso océano, prescindamos de nuestra consciencia del mundo y cambiémosla por un aparentemente infinito horizonte vinculado a una inconsciencia del mundo y comenzaremos a comprender el punto de vista del pueblo indio. «Toda vida viene de la montaña» es algo directamente convincente para él. Del mismo modo es profundamente consciente de que vive en el techo de un mundo infinito, inmediato al caos. Él, ante todo, posee el oído de la divinidad y sus cultos alcanzarán lo antes posible el lejano sol. El carácter sagrado de la montaña, la aparición de Jehová en el Sinaí, la inspiración que Nietzsche experimentó en Engadina, se encuentran en la misma línea. La idea, que nos parece absurda, de que una ceremonia litúrgica pueda influir mágicamente en el sol, no resulta menos irracional al contemplarla de cerca, pero tiene para nosotros un significado más íntimo de lo que pueda parecer en un principio. Nuestra religión cristiana, como todas las demás, está imbuida por la idea de que mediante una ceremonia especial o un tipo determinado de acto se pueda influir en Dios, por ejemplo, mediante ritos u oraciones o mediante una moral del agrado de Dios.
Frente a la influencia de Dios sobre los hombres está el culto litúrgico del hombre como respuesta y
repercusión y quizás no sólo esto, sino también como «influencia» activa, como imperativo mágico. El hecho de que el hombre se sienta capaz de responder satisfactoriamente a la poderosa influencia de Dios y ejercer a su vez una contrainfluencia esencial en el mismo Dios es una sensación de orgullo que eleva al individuo a la categoría de factor metafísico. «Dios y nosotros» —incluso cuando no es más que un sousentendu inconsciente —, en un plano equivalente se basa aquella serenidad envidiable. Un hombre tal está, en el pleno sentido de la
palabra, en su lugar."
C. G. Jung
Recuerdos, sueños, pensamientos
Traducción del alemán por
M.ª ROSA BORRAS
Título original:
Erinnerungen Träume Gedanken
ISBN: 8432208299
Recuerdos, sueños, pensamientos
Traducción del alemán por
M.ª ROSA BORRAS
Título original:
Erinnerungen Träume Gedanken
ISBN: 8432208299
sábado, 6 de agosto de 2011
RESUMEN DE MI LECTURA.
El cuidado del alma
Autor: Tomas Moore.
Editorial:Circulo de lectores.
Tercera parte:EL cuidado del alma del mundo.
Capitulo 12: La belleza y la animación de las cosas.
Autor: Tomas Moore.
Editorial:Circulo de lectores.
Tercera parte:EL cuidado del alma del mundo.
Capitulo 12: La belleza y la animación de las cosas.
El alma no es algo, es la profundidad infinita de una persona y de una sociedad y abarca todos los múltiples aspectos misteriosos que juntos, configuran nuestra identidad.
La atribución inconsciente de la fantasía humana a un objeto; (inanimado) que significa sin alma, bajo este punto de vista no hay anima mandí.
El poder y la belleza de un rió le dan una importante presencia. Un edificio que nos impresiona se yergue ante nosotros como una individualidad tan llena de alma como la nuestra.
También las cosas que construimos o fabricamos tiene alma, podemos apegarnos a ellas y encontrarles significado además de valores onda mente sentidos y recuerdos.
Si tuvieramos una relación sentimental con nuestro entorno no podríamos contaminar lo, ni seguir perpetuando la fealdad. No podríamos permitir que una hermosa bahía se convirtiera en la cloaca de puertos y fabricas, solo podemos maltratar aquellas cosas en cuya alma no creemos.
Cuidar del mundo es una forma de cuidar el alma, que reside tanto en la naturaleza como en los seres humanos.
Este mundo es nuestro hogar y nuestra responsabilidad hacia el, no proviene de la obligacion y de la lógica sino del verdadero afecto.
Los seres sin hogar que vemos en las calles son un reflejo de una carencia de hogar, mas profunda, la que sentimos en el corazón.
En el concepto de anima mandí no hay separación en nuestra alma y la del mundo. Participamos del destino de las circunstancias de nuestros objetos tal como ellos participan de las nuestras.
Si hemos de desarrollar una buena practica de la ecología es necesario que al mismo tiempo nos ocupemos de nuestra propia contaminacion interior, La enfermedad que tenemos ante los ojos es nuestro fracaso en relación con el mundo. Que hay en nosotros que puede permitir que las cosas del mundo lleguen a dar tanta pena y a mostrar tantos síntomas, sin motivarnos para dar una respuesta afectuosa? Que estamos haciendo cuando tratamos tan mal a las cosas?
Estas desalmadas maneras de tratar a las cosas indican enojo y rabia contra el mundo mismo, tenemos que llegar en alguna medida a profundizar en este enojo, porque hasta cierto punto,la gente que profana nuestros lugares publico lo hace en nuestro nombre y nosotros estamos implicados en su actuación.
Por que nuestra cultura parece estar tan enojada con las cosas? Por que descargamos nuestras frustraciones en las mismas cosas que podrían convertir nuestro mundo en un lugar cómodo y satisfactorio.
La concentración del crecimiento y el cambio, socava la apreciación de las realidades eternas, de aquellas partes de nosotros mismos que trascienden los limites del ego. Pero el alma ama el pasado y no solamente aprende de la historia, sino que también se nutre de los relatos y vestigios de lo que ha sido.
Los antiguos edificios o herramientas son pruebas testimoniales del pasado y dan, literalmente, la impresión de que resplandecen del alma.
No queremos que las cosas se mueran y nos enfadamos con ellas cuando lo hacen; cuando ya no funcionan. En nuestra furia no les damos una adecuada sepultura pero su presencia es un recordatorio literal he ineludible del deterioro. Como no honramos el pasado este se nos presenta con el rostro de nuestro propio enojo sin forma ni imaginación humanas.
Nuestras basuras son un recordatorio, todavía no sanado por la imaginacion del pasado que hemos descuidado.
Nuestra basura ha llegado a adquirir un carácter tan obsesivo y demoniaco que ya no podemos enterrarlas. Y su capacidad de contaminar nuestro mundo se va haciendo mas clara, especialmente cuando fabricamos cosas que ya desde el principio excluyen su propia muerte.
En nuestras escuelas orientadas hacia el intelecto, se considera que la ciencia y la matemáticas son asignaturas importantes, porque permiten mas avances tecnologicos, si hay que reducir el presupuesto lo primero que desaparease son las asignaturas artísticas, incluso antes que la educción física.
El LMA SE NUTRE DE BELLEZA, lo que es alimento para el cuerpo, lo son para el alma las imagenes fascinantes , complejas y placenteras. Para el alma es importante que la saquen de las prisas de la vida practica y le dejen margen para la contemplación de las realidades intemporales y eternas.
Para el alma la belleza no se define como un rasgo agradable de la forma, si no mas bien como la cualidad existente en las cosas que nos invitan a absorbernos en su contemplación, La belleza no necesita ser bonita su contenido y forma son los que invitan al corazón a sumergirse en lo profundo de la imaginacion.
Si nos dejarnos afectar por la belleza, entonces el alma esta viva y bien en nuestro interior, por que su gran talento consiste en dejarse afectar. La palabra pasión significa básicamente estar afectado y la pasión es la energía esencial del alma.
Entendí que complacer nos a nosotros mismos es conplacer al mundo, que absolutamente todo lo que hagamos afecta de alguna manera tu entorno y tu entorno te afecta ati.
Que se puede hacer todo con absoluto placer y amor por mas sencillo simple o difícil
Se le puede impregnar un poco de ti mismo a todo lo que haces y como se has capaz de cuidar todo lo demás te estas cuidando a ti.
En el corazón aplica yo por ejemplo si hago lo que me satisface alma y corazón seguramente se reflejara en los demás que también amo.
domingo, 24 de julio de 2011
POR LA JUSTICIA.
Pues ya que tenemos esta herramienta informativa aprovecho para publicar este post que considero debería hacer un recorrido por todos los blogs posibles, como una especie de cruzada contra la injusticia ojala sirva de algo así como una especie de revolución.... bueno puede ser.
"Porque nada hay encubierto,
que no haya de descubrirse;
(San Lucas 12.2)
El tema que me han asignado para este seminario se titula “Situación actual del caso de nuestros Cinco Héroes”.
Comenzaré diciendo que desde el punto de vista jurídico ha concluido ya su curso normal. Acudimos ahora a un procedimiento extraordinario, el llamado Habeas Corpus, que es una oportunidad que se ofrece por una sola vez a los condenados después que agotaron sin éxito todos sus recursos apelativos. Si se toma en cuenta los antecedentes son muy remotas las posibilidades de obtener por esta vía la liberación de nuestros compañeros.
Damos este paso, sin embargo, por dos razones fundamentales. La primera es una cuestión de principios: debemos librar esta batalla en todos los terrenos que podamos pues se trata de cinco inocentes que sufren injusta y cruel prisión. La segunda es que sólo alrededor de decisiones tomadas en instancias judiciales se ha logrado quebrar, aunque sea parcial y limitadamente, la férrea censura que los grandes medios de comunicación imponen a este caso.
También podría haber iniciado esta charla diciendo que la situación actual de los Cinco es idéntica a la que encaran hace trece años. Sobre ellos no hay noticias. Sufren un doble encierro, el de sus carceleros y el de los periodistas.
La primera reflexión que habría que hacer es ¿por qué ese silencio mediático? ¿Es que Cuba, su Revolución, sus problemas, han sido temas de escaso interés para esos medios? Ustedes saben que es al revés. Nuestra Patria ha recibido y recibe una atención incomparablemente mayor a la de otros países del Continente; se nos analiza día y noche bajo potentes reflectores y poderosas lupas que tratan, casi siempre distorsionando, los más diversos aspectos de nuestra realidad. Entonces ¿por qué casi nunca han dicho algo sobre este caso? Si los Cinco hubieran cometido algún crimen, si alguno de ellos hubiese hecho o intentado hacer algo contra el pueblo norteamericano ¿tiene alguien la menor duda de que ellos habrían sido tema constante en la propaganda anticubana?
La verdad es que los Cinco son completamente inocentes y son literalmente, sin exageración alguna, héroes, que han sacrificado sus vidas por salvar las nuestras, dando una prueba de altruismo insuperable. No hago un ejercicio de retórica.
Esa verdad consta en documentos oficiales del gobierno de Estados Unidos y de sus tribunales. Que su misión era tratar de descubrir los planes terroristas contra Cuba está con todas las letras en numerosos escritos, desde el Acta acusatoria inicial formulada contra ellos y en varias mociones de la fiscalía al comienzo del juicio y a lo largo de su desarrollo hasta las sentencias que al final les fueron impuestas. Que el propósito del gobierno norteamericano era proteger a los terroristas fue reconocido también en esos documentos y en repetidas intervenciones de la fiscalía, todo lo cual está registrado en las actas del tribunal.
El gran problema que enfrentamos es que el Imperio ha logrado impedir que esa información trascienda a la gente. Su éxito es notable. Ha podido secuestrar la verdad impunemente. No hablo de textos secretos o confidenciales. Me refiero a documentos que han estado y están disponibles para quien acceda al sitio oficial del Tribunal Federal del Sur de la Florida y busque el caso “Estados Unidos versus Gerardo Hernandez et al.” Pero eso sólo lo hacen algunos especialistas o personas particularmente interesadas. El gran público se entera de lo que sucede en los tribunales por las versiones que quieran darle los llamados “medios de información”. Y de este juicio, el más prolongado de la historia de un país que, entre otras cosas, tiene varios canales de televisión y otras publicaciones dedicadas exclusivamente a los tribunales, nada se dijo fuera de la ciudad de Miami. Debo detenerme en este punto.
Como ya les dije estamos ahora enfrascados en la presentación de los recursos de Habeas Corpus. El caso más difícil es el de Gerardo al cual me referiré más adelante.
Pero hay un elemento común en la apelación de todos ellos que se refiere a la conducta de la prensa. Mientras en el mundo entero era ignorado completamente, el juicio tuvo en Miami una desbordada y estridente cobertura de los medios locales que promovieron un ambiente de odio contra los acusados, pero además amenazaron y provocaron a los miembros del jurado y a los abogados y testigos. La propia jueza se quejó varias veces y pidió al gobierno que pusiera fin a una situación claramente violatoria de las normas del debido proceso. Ese fue uno de los factores que llevó a la decisión unánime del panel de la Corte de Apelaciones en el 2005 de anular aquella farsa y ordenar un nuevo juicio, justa decisión revocada después por presiones del gobierno de Bush.
Al siguiente año, en el 2006, se supo que esos “periodistas” de Miami eran pagados por el Gobierno para realizar su deleznable faena. Desde hace 5 años grupos de la sociedad civil norteamericana reclaman a las autoridades que revelen todo lo que aún ocultan sobre el alcance de esta operación millonaria – cuánto pagaron, a quiénes y para qué – en una conjura cuyo descubrimiento es más que suficiente para declarar nulo y sin valor alguno todo el proceso seguido contra nuestros compañeros.
Contra Gerardo se levantó una acusación adicional, una calumnia infame que es la causa por la que fue sentenciado a morir dos veces en prisión. Lo acusaron de “conspiración para cometer asesinato en primer grado”.
Sin embargo aquí tengo este documento fechado el 30 de mayo de 2001. Es de la Fiscalía General de Estados Unidos. Aquí dicen que no podían probar esa acusación y por ello solicitaron retirarla a última hora. Pese a ello, Gerardo fue declarado culpable por un crimen que no existió, que era imposible de probar y, para colmo, por el que ya no lo acusaban.
Pero ¿qué importa que este documento exista si nadie habla de él?
Se acusaba a Gerardo falsamente de haber participado en algo con lo que él no tuvo absolutamente nada que ver: el derribo en febrero de 1996 sobre aguas cubanas de dos aeronaves de un grupo terrorista que se dedicaba sistemáticamente a violar el territorio cubano y anunciaba cada violación y las pregonaba sin pudor en los medios de Miami. Independientemente de que este documento es prueba irrefutable de que la acusación era insostenible hay otro dato muy importante que ilustra sobre la prevaricación de las autoridades norteamericanas.
Para reclamar jurisdicción sobre el incidente Estados Unidos debía demostrar que había ocurrido fuera del espacio cubano. Los radares cubanos registraron el hecho dentro de nuestro mar territorial muy cerca de la ciudad de La Habana. Los radares norteamericanos ofrecían datos confusos o que se contradecían entre sí. La misión investigadora de la Organización de Aviación Civil Internacional (OACI) solicitó las imágenes tomadas por los satélites de Estados Unidos pero Washington se negó a mostrarlas. Durante el juicio de Miami la defensa reiteró igual petición y el gobierno volvió a rechazarla. Ahora vuelve a reclamarlo Gerardo en su Habeas Corpus y Washington, otra vez, se niega a permitir que nadie vea esas imágenes. Son ya más de quince años de ocultamiento que revelan el carácter fraudulento del alegato estadounidense. Pero Washington ha logrado que nadie lo denuncie permitiéndole seguir engañando a muchos.
La información es cuestión clave para alcanzar la libertad de Gerardo Hernández Nordelo, Ramón Labañino Salazar, Antonio Guerrero Rodríguez, Fernando González Llort y René Gonzalez Sehwerert. Para ganar esta batalla se necesita movilizar a mucha gente, a millones de personas, y desplegar un movimiento de solidaridad que sea verdaderamente amplio y efectivo.
Cualquier aproximación a este problema, si tiene aunque sea un mínimo de objetividad, debe reconocer que estamos muy lejos de esa meta.
Está comprobado que las grandes corporaciones mediáticas imponen un silencio absoluto sobre este caso, especialmente riguroso en Estados Unidos donde la inmensa mayoría de la población lo desconoce completamente. La ausencia del tema en esos medios no es reflejo de incapacidad profesional de los periodistas sino que obedece a instrucciones precisas, a la decisión política de silenciarlo que procede de los más altos niveles de Washington.
Esperar que esos censores cambien de actitud es una ilusión sin sentido, sería practicar el autoengaño. Denunciarlos por ello una y otra vez, es correcto pero insuficiente porque nuestras reiteradas denuncias apenas tienen repercusión.
Es mucho más, muchísimo más lo que podemos y debemos hacer.
Ante todo hay que apreciar objetivamente el alcance que hoy tiene lo que debemos llamar por su nombre, la tiranía mediática global.
No se trata sólo de lo que dicen o callan los periódicos famosos, las grandes cadenas de televisión o las agencias cablegráficas que deciden sobre la transmisión de noticias en todo el mundo. Todos ellos, unificados en enormes monopolios controlan y manipulan la información y extienden su influencia hasta quienes quieren ser alternativas a esa dictadura global, incluyendo medios que se autodefinen como revolucionarios.
Hay mucha gente en el mundo que se esfuerza por hablar y hacerse oír con recursos muy limitados y han logrado alguna que otra vez penetrar la muralla de la desinformación y el engaño. Nuestros recursos son mucho mayores, los de las Universidades cubanas, sus profesores y estudiantes.
Hagamos como los niños de La Colmenita y preguntémonos sinceramente ¿qué más podemos hacer?
Intervención en la Universidad de Ciencias Informáticas (UCI),
Julio 20, 2011
Tomado de Cubadebate.
ni oculto que no haya de saberse”
(San Lucas 12.2)
sábado, 2 de julio de 2011
jueves, 9 de junio de 2011
Todo esto ya lo se, lo supe desde que llegue y no me gusta y no digo que no le entro a la vida gringa. Yo hago lo mismo, es imposible o por lo menos yo no he podido y tampoco he hecho el esfuerzo suficiente, si he de ser sincera.
No quiere decir que me haya adaptado por que nooo, eso tampoco, solo soy muy infeliz todo me molesta, me molesto yo y me molesta no poder salir de esto aquí se sufre esta forma de vida es muy triste.
El exceso en el consumo y la escasez de tiempo(para atender toda clase de BUENOS sentimientos [esto genera: estres, tristeza y depresión] que es igual a las malas decisiones):niños que disparan en las escuelas, suicidios, drogadicto, y todas esas cosas que suceden en nuestros países pobres pero por el efecto contrario; osea
la falta de poder adquirir lo indispensable para vivir que genera:falta de tiempo animo y voluntad (para atender toda clase de BUENOS sentimientos [esto genera: estres, tristeza y depresión] que es igual a las malas decisiones):niños que disparan el las escuelas, suicidios, drogadicto y muchas cosas mas.
lunes, 11 de abril de 2011
lunes, 28 de marzo de 2011
Tesoros olvidados
Mi mama me regalo un libro de poemas de un Salvador Diaz Miron creo que era de mi abuelo y hay poemas que voy a compartir.
LAS ERUPCIONES
!Odio humano, te maldigo
Yaces en tumbas, y luego
surges voraz y enemigo,
como fuego!
Escapas de fibras rotas
y de infectas pobredumbres,
y en lavas tremendas brotas
de los cielos!
Tal vomitas cosas fieras
y resultas hecho manes,
en forma de cabelleras
de volcanes!
S Diaz Miron
Nació en Veracruz México
1853-1928
miércoles, 9 de marzo de 2011
Arreglar el mundo es arreglar tu alma
Hablar de sueños, de esos grandes, del tamaño de arreglar el egoísmo, como los que aveces me nacen. He soñado un medio de comunicación por el cual las palabras entren directo al corazón en encontrar las palabras que reactiven la bondad en las personas
un medio en el cual una mirada nos comunique nuestra necesidad de afecto y tolerancia, una mirada de comprensión a los menos afortunados por parte de los mas afortunados, una que los levante y les de la seguridad que pueda sanar la parte de su corazón que ya no funciona.
Podría ser una reparadora de conciencias y de lamas, echaría a andar todos los buenos sentimientos, creo que todos somos buenas personas pero estamos retorcidas algo que nos puede arreglar es la sinceridad, ser sincero aun que crean que eres ingenuo y seguir siendo sincero con quien quiere engañarte y demostrarle así que no eres ingenuo sino sincero
Aveces meda por querer arreglar el mundo aveces entra en mi algo que no puedo definir, pero me hace sentir que todo es posible y empiezo a delirar ideas y posibles soluciones para los grandes,grandes problemas de mi país y hasta del planeta
cuando ese noseque se va, me quedan mis pequeños problemas imposibles de resolver
MI VIDA.
PERO NO HAY QUE DEJAR DE LUCHAR POR MAS QUE EL DES ANIMO SE INSTALE EN NUESTRAS VIDAS hace un tiempo grave todo un ejemplo de luchar;eran muchos ancianos de mi pueblo reclamando el fruto de su trabajo, sentí mucha ternura y orgullo por su afán y tristeza por la injusticia, son ancianos que no piden otracosa que no sea el fruto de su trabajo
un medio en el cual una mirada nos comunique nuestra necesidad de afecto y tolerancia, una mirada de comprensión a los menos afortunados por parte de los mas afortunados, una que los levante y les de la seguridad que pueda sanar la parte de su corazón que ya no funciona.
Podría ser una reparadora de conciencias y de lamas, echaría a andar todos los buenos sentimientos, creo que todos somos buenas personas pero estamos retorcidas algo que nos puede arreglar es la sinceridad, ser sincero aun que crean que eres ingenuo y seguir siendo sincero con quien quiere engañarte y demostrarle así que no eres ingenuo sino sincero
Aveces meda por querer arreglar el mundo aveces entra en mi algo que no puedo definir, pero me hace sentir que todo es posible y empiezo a delirar ideas y posibles soluciones para los grandes,grandes problemas de mi país y hasta del planeta
cuando ese noseque se va, me quedan mis pequeños problemas imposibles de resolver
MI VIDA.
PERO NO HAY QUE DEJAR DE LUCHAR POR MAS QUE EL DES ANIMO SE INSTALE EN NUESTRAS VIDAS hace un tiempo grave todo un ejemplo de luchar;eran muchos ancianos de mi pueblo reclamando el fruto de su trabajo, sentí mucha ternura y orgullo por su afán y tristeza por la injusticia, son ancianos que no piden otracosa que no sea el fruto de su trabajo
viernes, 7 de enero de 2011
Información para salvar el mundo.
Tú sabes por qué salen lágrimas cuando estas triste o cuando estas riendo?
Tengo curiosidad, quiero saber yo me la pasaba llorando, sera que tengo muchas más lágrimas que todos los de mas..... ya, resulta que no es que tenga mas lágrimas es que tengo más estrés, pues EL ESTRES ES EL CULPABLE la tristeza es una consecuencia del el estrés ¿qué es y cómo se cura?
ENCONTRÉ ESTA RESPUESTA EN:
http://www.herbogeminis.com/estres.html CLARO QUE LO RESUMÍ, OK.
"Se sufre de estrés cuando la dosis de tensión acumulada supera el nivel óptimo de adaptación y el organismo empieza a manifestar señales de agotamiento, momento que depende, según García Iturrioz, tanto del perfil psicológico como de las situaciones experimentadas por la persona. Las manifestaciones son muy variadas, suelen presentarse aisladamente y desaparecen cuando se manejan adecuadamente las situaciones de estrés, por lo que son pasajeras, o si se repiten y persisten pueden reflejar un desajuste crónico susceptible de originar una afección cardiovascular, inmunitaria, gastrointestinal, hormonal o dermatológica.
Es frecuente la fatiga física sobre todo por la mañana y en forma de cansancio, falta de energía y motivación, fatiga sexual, disminución del deseo y dificultades en la erección. También fatiga intelectual, dificultad para la concentración, vacíos de memoria y descenso del rendimiento intelectual. Hay quejas de dolores generalizados, sobre todo cervicales, de espalda y de cabeza. Asimismo, impaciencia, irritabilidad, nerviosismo, angustia, tristeza e insatisfacción, además de diferentes trastornos psicosomáticos como pesadez y opresión torácica, calambres, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento, erupciones en la piel y alteraciones del sueño o del apetito"
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRES SEGUN : MIKEL GARCIA ITURRIOZ
En primer lugar, mediante la relajación se quiere contrarrestar los efectos del estrés –situación en la que domina el sistema nervioso simpático-, para que domine el parasimpático, que controla funciones corporales como digestión, respiración y ritmo cardíaco: "Para lograr la respuesta de la relajación se puede emplear varias técnicas, por ejemplo meditación, ejercicios y técnicas de visualización, control de la respiración y respiración profunda, yoga, masaje, aromaterapia, hipnosis, sauna, ...,". Iturrioz considera que la técnica de relajación mejor para cada persona es individual, así como que puede ser necesario el recurso a un psicoterapeuta o psicólogo clínico.
Quienes regularmente realizan ejercicio físico manejan mejor las situaciones estresantes: se reduce la actividad nerviosa simpática, circula menos adrenalina en la sangre y a largo plazo desciende la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La actividad física diaria mejora la aptitud muscular, la postura, autoestima e imagen y reduce la ansiedad y tensión. Como a largo plazo el ejercicio aumenta la tasa metabólica basal, el gasto calórico y la utilización de las grasas como combustible metabólico, disminuye la cantidad de tejido adiposo, se obtiene una mejor estética corporal y se elevan la autoestima, el estado de ánimo y la capacidad para afrontar el estrés.
Un programa de ejercicio aeróbico o cardiorrespiratorio aumenta la hemoglobina, el volumen de sangre y el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad para pensar y el estado de ánimo. La activación de los músculos permite liberar la energía creada por la reacción del estrés y genera bienestar y relajación. Además, el ejercicio físico puede distraer y relajar mentalmente. Se recomienda un régimen de ejercicio variado, empezar poco a poco y practicar aerobic en un gimnasio, caminar a paso ligero o paseos cortos, natación o yoga y taichi: "Debe seleccionarse el tipo e intensidad del ejercicio en base a la condición física y estado de salud de cada persona, además de la edad, gustos particulares y nivel de entrenamiento previo", según García Iturrioz.
Dieta saludable
En palabras de Mikel García Iturrioz, la alimentación ayuda a contrarrestar los estragos del estrés tanto físico como mental.
Son negativos para el estrés cafeína ("Aumenta la secreción de adrenalina, provoca tensión nerviosa, irritabilidad e insomnio, y puede agotar las reservas de adrenalina en las glándulas suprarrenales. Afecta negativamente en la absorción y aprovechamiento de zinc, hierro o calcio, y como diurético desequilibra muchos nutrientes fundamentales. El cafeinismo genera depresión, dolor de cabeza, palpitaciones, ansiedad, y altera la química cerebral") y alcohol ("Produce estrés químico, interfiere la bioquímica cerebral y los ciclos del sueño, estimula la secreción de adrenalina y los problemas asociados. Tiene efecto negativo sobre nutrientes fundamentales para el funcionamiento de las suprarrenales y los sistemas nervioso, inmunitario y cardiovascular. Interfiere la eliminación por el hígado de sustancias tóxicas, incluídas hormonas como cortisol y aldosterona, segregadas en grandes cantidades durante el estrés. El alcohol aumenta además los niveles de ansiedad").
Asimismo, conviene evitar azúcar ("Aumenta la secreción de adrenalina. El excesivo consumo de carbohidratos refinados como azúcar y harina blanca puede causar hipoglucemia de rebote, y es conocida la asociación entre hipoglucemia y función mental deteriorada") y sal de mesa ("La secreción de hormonas por las suprarrenales en el estrés, sobre todo aldosterona, produce retención de sodio y pérdida de potasio, situación preocupante si se añade el consumo excesivo de sal de mesa o cloruro de sodio. Mejor sustituirla por una cantidad moderada de sal marina de calidad, rica en oligoelementos").
También tienen efecto negativo carne ("Los productos cárnicos, tomados varias veces por semana, pueden aumentar los riesgos cardiovasculares del estrés crónico"), lácteos ("La proporción sodio/potasio es inadecuada en los productos lácteos, por lo que es perjudicial para el sistema cardiovascular. Debe tomarse mucha fruta y verduras frescas si se consumen regularmente productos lácteos o carne"), tabaco ("La nicotina aumenta la secreción de adrenalina, puede agotar los niveles hormonales y generar rápidamente pereza suprarrenal, lo que se manifiesta por su dependencia durante el estrés. El tabaco tiene efecto nocivo sobre el aporte de nutrientes al organismo, afecta sobre todo a las vitaminas del grupo B y origina una rápida pérdida de la reserva de vitamina C") y las alergias alimentarias ("A veces los síntomas de ansiedad o fatiga crónica están relacionados con alergias alimentarias, que tienen una predisposición a desarrollarse o empeorar durante los períodos de estrés").
Nutrientes adecuados
Además de limitar el consumo de cuanto influye negativamente en la tolerancia al estrés, la dieta debe incluir mayores cantidades de alimentos ricos en nutrientes que combaten el estrés. En una nutrición de apoyo a las glándulas suprarrenales es clave conseguir niveles de potasio adecuados y aumentar la relación potasio/sodio de la dieta, reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y aumentar el de los ricos en potasio.
Los cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, ...) son importantes frente al estrés, aportan hidratos de carbono complejos, son fuente de vitaminas B –necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso y suprarrenales- y otros nutrientes antiestrés como zinc y magnesio, reequilibran la ingesta de potasio y sodio, y aportan fibra dietética que mejora la salud y regularidad intestinal.
Las legumbres (garbanzos, habas, lentejas, soja, ...) contienen vitaminas B antiestrés, minerales como zinc, calcio y magnesio, la fibra dietética más beneficiosa para el sistema cardiovascular, proteínas e hidratos de carbono complejos y una buena relación potasio/sodio.
Las frutas y verduras frescas son ricas en potasio y una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales y de fibra dietética.
Se recomienda introducir los cambios dietéticos lenta y progresivamente, sin estancarse ni desanimarse, mantener los horarios de las distintas comidas, para comer evitar las prisas, preocupaciones, discusiones y la lectura, terminada la comida es necesario el descanso para una buena digestión. Hacer cena ligera, con sopa o puré, y entre tres y cuatro horas antes de acostarse. Masticar mucho los alimentos para evitar problemas digestivos. No comer con angustia o nerviosismo, es mejor salir a caminar: "Un cuerpo sano podrá metabolizar alimentos o sustancias no adecuadas como bebidas alcohólicas, café o dulces, siempre que goce de buena salud y dichas sustancias se tomen en pequeñas cantidades", afirma García Iturrioz.
Para Iturrioz, una dieta saludable contiene los nutrientes que requieren los sistemas orgánicos, pero a menudo la dieta sola no es suficiente para afrontar el estrés: "Es necesario cubrir las demandas aumentadas de nutrientes para la síntesis de las hormonas involucradas en la reacción de estrés, debe apoyarse al organismo como un todo pero especialmente a las glándulas adrenales para evitar el efecto pernicioso de un estrés crónico. Reforzar otras zonas del cuerpo afectadas por el estrés –sistema cardiovascular e inmunitario -requiere más que cambios dietéticos. Además de los nutrientes destruidos por cocción, procesado, enlatado, congelación, falta de frescor y empobrecimiento del suelo, una dieta puede no proporcionar una nutrición adecuada para reparar los sistemas orgánicos dañados o agotados".
Plantas calmantes
Este grupo de hierbas ayuda a mantener un buen equilibrio emocional y contrarrestar la maladaptación al estrés, calma el nerviosismo, mejora los estados de ansiedad e induce el sueño. Iturrioz subraya que valeriana, manzanilla, tila y pasionaria tienen principios activos que actúan como los compuestos de las benzodiacepinas, con efecto entre 5 y 10 veces menor por lo que prácticamente no hay intoxicación por sobredosis, y sin generar adicción ni tolerancia con el tiempo: "Muchas veces sólo es necesaria una pequeña dosis en casos de irritabilidad nerviosa, ya que iniciar una terapia con psicofármacos ante casos triviales constituye una de las principales yatrogenias medicamentosas".
Hipérico (Hypericum perforatum): eficaz ante ansiedad y excitación nerviosa y con efecto antidepresivo, quizás por inhibir la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina, que puede mejorar los patrones de sueño sobre todo si hay depresión. Tiene acción espasmolítica útil ante espasmos gastrointestinales, síndrome del colon irritable y asma bronquial. Previene que el empleo regular de dosis elevadas puede aumentar la sensibilidad a la luz ultravioleta, recomienda no emplearlo con inhibidores de la MAO o con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y advierte de posibles interacciones con medicamentos antirretrovirales, inmunosupresores, cardiotónicos, broncodilatadores, anticoagulantes y anticonceptivos orales.
Manzanilla (Matricaria chamomilla): tiene efecto calmante y sedante sobre el sistema nervioso, reduce la tensión nerviosa, inhibe los espasmos musculares en el tracto digestivo ("Lo que garantiza su eficacia en el síndrome de colon irritable", en opinión de García Iturrioz) y tiene actividad analgésica ("Al parecer a través de la acción local de aceites volátiles que actúan sobre la liberación de prostaglandinas").
Pasionaria (Passiflora incarnata): sedante natural que tiene efectos beneficiosos sobre los patrones de sueño, incrementa su calidad y duración, y que "Al igual que otras hierbas sedantes no crea dependencia ni presenta efectos secundarios como estupor, depresión o confusión, que a menudo aparecen con los medicamentos sedantes, ..., La pasionaria es un remedio eficaz para la tensión nerviosa diurna, la irritabilidad y otros síntomas asociados, con marcado efecto contra la ansiedad, importante acción antiespasmódica y una gran capacidad para reducir el dolor, muy útil también durante ajustes hormonales femeninos como menstruación, climaterio o postparto".
Valeriana (Valeriana officinalis): debido a su efecto normalizador sobre el sistema nervioso central, confirma García Iturrioz, induce el sueño y mejora la calidad de los patrones de sueño ("Sin riesgo de dependencia y sin provocar sensación de somnolencia ni de cansancio a la mañana siguiente, la valeriana mantiene un sueño saludable"), puede emplearse para aliviar el dolor y para calmar los nervios en caso de agitación o tensión nerviosa, y por ser beneficiosa para aliviar los espasmos intestinales asociados con estados de nerviosismo puede utilizarse en muchos casos de síndrome del colon irritable. Contraindicado combinar valeriana con medicamentos sedantes o tranquilizantes, se aconseja alternar su uso con otras plantas como pasiflora.
Plantas hepáticas
Cuando se está estresado se tiende a sobrecargar aún más el organismo fumando, ingiriendo bebidas alcohólicas o azúcar en exceso: "También los fármacos, herbicidas, pesticidas y otras toxinas estresan al hígado, al igual que lo hace el exceso hormonal, … Ante cualquier tipo de estrés crónico será siempre recomendable realizar un adecuado apoyo hepático con plantas como cardo mariano , diente de león , cúrcuma , etc.", concluye Mikel García Iturrioz.
(artículo publicado en Conocer Arganzuela nº 135/136/137, marzo, abril, mayo de 2004)
Ah, me olvidaba de las lagrimas cuando ries? :
Porque nos reímos con mucha fuerza y provocamos que los músculos del ojo se contraigan con más fuerza y se produzcan más lágrimas.
Tengo curiosidad, quiero saber yo me la pasaba llorando, sera que tengo muchas más lágrimas que todos los de mas..... ya, resulta que no es que tenga mas lágrimas es que tengo más estrés, pues EL ESTRES ES EL CULPABLE la tristeza es una consecuencia del el estrés ¿qué es y cómo se cura?
ENCONTRÉ ESTA RESPUESTA EN:
http://www.herbogeminis.com/estres.html CLARO QUE LO RESUMÍ, OK.
"Se sufre de estrés cuando la dosis de tensión acumulada supera el nivel óptimo de adaptación y el organismo empieza a manifestar señales de agotamiento, momento que depende, según García Iturrioz, tanto del perfil psicológico como de las situaciones experimentadas por la persona. Las manifestaciones son muy variadas, suelen presentarse aisladamente y desaparecen cuando se manejan adecuadamente las situaciones de estrés, por lo que son pasajeras, o si se repiten y persisten pueden reflejar un desajuste crónico susceptible de originar una afección cardiovascular, inmunitaria, gastrointestinal, hormonal o dermatológica.
Es frecuente la fatiga física sobre todo por la mañana y en forma de cansancio, falta de energía y motivación, fatiga sexual, disminución del deseo y dificultades en la erección. También fatiga intelectual, dificultad para la concentración, vacíos de memoria y descenso del rendimiento intelectual. Hay quejas de dolores generalizados, sobre todo cervicales, de espalda y de cabeza. Asimismo, impaciencia, irritabilidad, nerviosismo, angustia, tristeza e insatisfacción, además de diferentes trastornos psicosomáticos como pesadez y opresión torácica, calambres, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento, erupciones en la piel y alteraciones del sueño o del apetito"
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRES SEGUN : MIKEL GARCIA ITURRIOZ
En primer lugar, mediante la relajación se quiere contrarrestar los efectos del estrés –situación en la que domina el sistema nervioso simpático-, para que domine el parasimpático, que controla funciones corporales como digestión, respiración y ritmo cardíaco: "Para lograr la respuesta de la relajación se puede emplear varias técnicas, por ejemplo meditación, ejercicios y técnicas de visualización, control de la respiración y respiración profunda, yoga, masaje, aromaterapia, hipnosis, sauna, ...,". Iturrioz considera que la técnica de relajación mejor para cada persona es individual, así como que puede ser necesario el recurso a un psicoterapeuta o psicólogo clínico.
Quienes regularmente realizan ejercicio físico manejan mejor las situaciones estresantes: se reduce la actividad nerviosa simpática, circula menos adrenalina en la sangre y a largo plazo desciende la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La actividad física diaria mejora la aptitud muscular, la postura, autoestima e imagen y reduce la ansiedad y tensión. Como a largo plazo el ejercicio aumenta la tasa metabólica basal, el gasto calórico y la utilización de las grasas como combustible metabólico, disminuye la cantidad de tejido adiposo, se obtiene una mejor estética corporal y se elevan la autoestima, el estado de ánimo y la capacidad para afrontar el estrés.
Un programa de ejercicio aeróbico o cardiorrespiratorio aumenta la hemoglobina, el volumen de sangre y el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad para pensar y el estado de ánimo. La activación de los músculos permite liberar la energía creada por la reacción del estrés y genera bienestar y relajación. Además, el ejercicio físico puede distraer y relajar mentalmente. Se recomienda un régimen de ejercicio variado, empezar poco a poco y practicar aerobic en un gimnasio, caminar a paso ligero o paseos cortos, natación o yoga y taichi: "Debe seleccionarse el tipo e intensidad del ejercicio en base a la condición física y estado de salud de cada persona, además de la edad, gustos particulares y nivel de entrenamiento previo", según García Iturrioz.
Dieta saludable
En palabras de Mikel García Iturrioz, la alimentación ayuda a contrarrestar los estragos del estrés tanto físico como mental.
Son negativos para el estrés cafeína ("Aumenta la secreción de adrenalina, provoca tensión nerviosa, irritabilidad e insomnio, y puede agotar las reservas de adrenalina en las glándulas suprarrenales. Afecta negativamente en la absorción y aprovechamiento de zinc, hierro o calcio, y como diurético desequilibra muchos nutrientes fundamentales. El cafeinismo genera depresión, dolor de cabeza, palpitaciones, ansiedad, y altera la química cerebral") y alcohol ("Produce estrés químico, interfiere la bioquímica cerebral y los ciclos del sueño, estimula la secreción de adrenalina y los problemas asociados. Tiene efecto negativo sobre nutrientes fundamentales para el funcionamiento de las suprarrenales y los sistemas nervioso, inmunitario y cardiovascular. Interfiere la eliminación por el hígado de sustancias tóxicas, incluídas hormonas como cortisol y aldosterona, segregadas en grandes cantidades durante el estrés. El alcohol aumenta además los niveles de ansiedad").
Asimismo, conviene evitar azúcar ("Aumenta la secreción de adrenalina. El excesivo consumo de carbohidratos refinados como azúcar y harina blanca puede causar hipoglucemia de rebote, y es conocida la asociación entre hipoglucemia y función mental deteriorada") y sal de mesa ("La secreción de hormonas por las suprarrenales en el estrés, sobre todo aldosterona, produce retención de sodio y pérdida de potasio, situación preocupante si se añade el consumo excesivo de sal de mesa o cloruro de sodio. Mejor sustituirla por una cantidad moderada de sal marina de calidad, rica en oligoelementos").
También tienen efecto negativo carne ("Los productos cárnicos, tomados varias veces por semana, pueden aumentar los riesgos cardiovasculares del estrés crónico"), lácteos ("La proporción sodio/potasio es inadecuada en los productos lácteos, por lo que es perjudicial para el sistema cardiovascular. Debe tomarse mucha fruta y verduras frescas si se consumen regularmente productos lácteos o carne"), tabaco ("La nicotina aumenta la secreción de adrenalina, puede agotar los niveles hormonales y generar rápidamente pereza suprarrenal, lo que se manifiesta por su dependencia durante el estrés. El tabaco tiene efecto nocivo sobre el aporte de nutrientes al organismo, afecta sobre todo a las vitaminas del grupo B y origina una rápida pérdida de la reserva de vitamina C") y las alergias alimentarias ("A veces los síntomas de ansiedad o fatiga crónica están relacionados con alergias alimentarias, que tienen una predisposición a desarrollarse o empeorar durante los períodos de estrés").
Nutrientes adecuados
Además de limitar el consumo de cuanto influye negativamente en la tolerancia al estrés, la dieta debe incluir mayores cantidades de alimentos ricos en nutrientes que combaten el estrés. En una nutrición de apoyo a las glándulas suprarrenales es clave conseguir niveles de potasio adecuados y aumentar la relación potasio/sodio de la dieta, reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y aumentar el de los ricos en potasio.
Los cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, ...) son importantes frente al estrés, aportan hidratos de carbono complejos, son fuente de vitaminas B –necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso y suprarrenales- y otros nutrientes antiestrés como zinc y magnesio, reequilibran la ingesta de potasio y sodio, y aportan fibra dietética que mejora la salud y regularidad intestinal.
Las legumbres (garbanzos, habas, lentejas, soja, ...) contienen vitaminas B antiestrés, minerales como zinc, calcio y magnesio, la fibra dietética más beneficiosa para el sistema cardiovascular, proteínas e hidratos de carbono complejos y una buena relación potasio/sodio.
Las frutas y verduras frescas son ricas en potasio y una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales y de fibra dietética.
Se recomienda introducir los cambios dietéticos lenta y progresivamente, sin estancarse ni desanimarse, mantener los horarios de las distintas comidas, para comer evitar las prisas, preocupaciones, discusiones y la lectura, terminada la comida es necesario el descanso para una buena digestión. Hacer cena ligera, con sopa o puré, y entre tres y cuatro horas antes de acostarse. Masticar mucho los alimentos para evitar problemas digestivos. No comer con angustia o nerviosismo, es mejor salir a caminar: "Un cuerpo sano podrá metabolizar alimentos o sustancias no adecuadas como bebidas alcohólicas, café o dulces, siempre que goce de buena salud y dichas sustancias se tomen en pequeñas cantidades", afirma García Iturrioz.
Para Iturrioz, una dieta saludable contiene los nutrientes que requieren los sistemas orgánicos, pero a menudo la dieta sola no es suficiente para afrontar el estrés: "Es necesario cubrir las demandas aumentadas de nutrientes para la síntesis de las hormonas involucradas en la reacción de estrés, debe apoyarse al organismo como un todo pero especialmente a las glándulas adrenales para evitar el efecto pernicioso de un estrés crónico. Reforzar otras zonas del cuerpo afectadas por el estrés –sistema cardiovascular e inmunitario -requiere más que cambios dietéticos. Además de los nutrientes destruidos por cocción, procesado, enlatado, congelación, falta de frescor y empobrecimiento del suelo, una dieta puede no proporcionar una nutrición adecuada para reparar los sistemas orgánicos dañados o agotados".
Plantas calmantes
Este grupo de hierbas ayuda a mantener un buen equilibrio emocional y contrarrestar la maladaptación al estrés, calma el nerviosismo, mejora los estados de ansiedad e induce el sueño. Iturrioz subraya que valeriana, manzanilla, tila y pasionaria tienen principios activos que actúan como los compuestos de las benzodiacepinas, con efecto entre 5 y 10 veces menor por lo que prácticamente no hay intoxicación por sobredosis, y sin generar adicción ni tolerancia con el tiempo: "Muchas veces sólo es necesaria una pequeña dosis en casos de irritabilidad nerviosa, ya que iniciar una terapia con psicofármacos ante casos triviales constituye una de las principales yatrogenias medicamentosas".
Hipérico (Hypericum perforatum): eficaz ante ansiedad y excitación nerviosa y con efecto antidepresivo, quizás por inhibir la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina, que puede mejorar los patrones de sueño sobre todo si hay depresión. Tiene acción espasmolítica útil ante espasmos gastrointestinales, síndrome del colon irritable y asma bronquial. Previene que el empleo regular de dosis elevadas puede aumentar la sensibilidad a la luz ultravioleta, recomienda no emplearlo con inhibidores de la MAO o con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y advierte de posibles interacciones con medicamentos antirretrovirales, inmunosupresores, cardiotónicos, broncodilatadores, anticoagulantes y anticonceptivos orales.
Manzanilla (Matricaria chamomilla): tiene efecto calmante y sedante sobre el sistema nervioso, reduce la tensión nerviosa, inhibe los espasmos musculares en el tracto digestivo ("Lo que garantiza su eficacia en el síndrome de colon irritable", en opinión de García Iturrioz) y tiene actividad analgésica ("Al parecer a través de la acción local de aceites volátiles que actúan sobre la liberación de prostaglandinas").
Pasionaria (Passiflora incarnata): sedante natural que tiene efectos beneficiosos sobre los patrones de sueño, incrementa su calidad y duración, y que "Al igual que otras hierbas sedantes no crea dependencia ni presenta efectos secundarios como estupor, depresión o confusión, que a menudo aparecen con los medicamentos sedantes, ..., La pasionaria es un remedio eficaz para la tensión nerviosa diurna, la irritabilidad y otros síntomas asociados, con marcado efecto contra la ansiedad, importante acción antiespasmódica y una gran capacidad para reducir el dolor, muy útil también durante ajustes hormonales femeninos como menstruación, climaterio o postparto".
Valeriana (Valeriana officinalis): debido a su efecto normalizador sobre el sistema nervioso central, confirma García Iturrioz, induce el sueño y mejora la calidad de los patrones de sueño ("Sin riesgo de dependencia y sin provocar sensación de somnolencia ni de cansancio a la mañana siguiente, la valeriana mantiene un sueño saludable"), puede emplearse para aliviar el dolor y para calmar los nervios en caso de agitación o tensión nerviosa, y por ser beneficiosa para aliviar los espasmos intestinales asociados con estados de nerviosismo puede utilizarse en muchos casos de síndrome del colon irritable. Contraindicado combinar valeriana con medicamentos sedantes o tranquilizantes, se aconseja alternar su uso con otras plantas como pasiflora.
Plantas hepáticas
Cuando se está estresado se tiende a sobrecargar aún más el organismo fumando, ingiriendo bebidas alcohólicas o azúcar en exceso: "También los fármacos, herbicidas, pesticidas y otras toxinas estresan al hígado, al igual que lo hace el exceso hormonal, … Ante cualquier tipo de estrés crónico será siempre recomendable realizar un adecuado apoyo hepático con plantas como cardo mariano , diente de león , cúrcuma , etc.", concluye Mikel García Iturrioz.
(artículo publicado en Conocer Arganzuela nº 135/136/137, marzo, abril, mayo de 2004)
Ah, me olvidaba de las lagrimas cuando ries? :
Porque nos reímos con mucha fuerza y provocamos que los músculos del ojo se contraigan con más fuerza y se produzcan más lágrimas.
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