Tú sabes por qué salen lágrimas cuando estas triste o cuando estas riendo?
Tengo curiosidad, quiero saber yo me la pasaba llorando, sera que tengo muchas más lágrimas que todos los de mas..... ya, resulta que no es que tenga mas lágrimas es que tengo más estrés, pues EL ESTRES ES EL CULPABLE la tristeza es una consecuencia del el estrés ¿qué es y cómo se cura?
ENCONTRÉ ESTA RESPUESTA EN:
http://www.herbogeminis.com/estres.html CLARO QUE LO RESUMÍ, OK.
"Se sufre de estrés cuando la dosis de tensión acumulada supera el nivel óptimo de adaptación y el organismo empieza a manifestar señales de agotamiento, momento que depende, según García Iturrioz, tanto del perfil psicológico como de las situaciones experimentadas por la persona. Las manifestaciones son muy variadas, suelen presentarse aisladamente y desaparecen cuando se manejan adecuadamente las situaciones de estrés, por lo que son pasajeras, o si se repiten y persisten pueden reflejar un desajuste crónico susceptible de originar una afección cardiovascular, inmunitaria, gastrointestinal, hormonal o dermatológica.
Es frecuente la fatiga física sobre todo por la mañana y en forma de cansancio, falta de energía y motivación, fatiga sexual, disminución del deseo y dificultades en la erección. También fatiga intelectual, dificultad para la concentración, vacíos de memoria y descenso del rendimiento intelectual. Hay quejas de dolores generalizados, sobre todo cervicales, de espalda y de cabeza. Asimismo, impaciencia, irritabilidad, nerviosismo, angustia, tristeza e insatisfacción, además de diferentes trastornos psicosomáticos como pesadez y opresión torácica, calambres, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento, erupciones en la piel y alteraciones del sueño o del apetito"
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRES SEGUN : MIKEL GARCIA ITURRIOZ
En primer lugar, mediante la relajación se quiere contrarrestar los efectos del estrés –situación en la que domina el sistema nervioso simpático-, para que domine el parasimpático, que controla funciones corporales como digestión, respiración y ritmo cardíaco: "Para lograr la respuesta de la relajación se puede emplear varias técnicas, por ejemplo meditación, ejercicios y técnicas de visualización, control de la respiración y respiración profunda, yoga, masaje, aromaterapia, hipnosis, sauna, ...,". Iturrioz considera que la técnica de relajación mejor para cada persona es individual, así como que puede ser necesario el recurso a un psicoterapeuta o psicólogo clínico.
Quienes regularmente realizan ejercicio físico manejan mejor las situaciones estresantes: se reduce la actividad nerviosa simpática, circula menos adrenalina en la sangre y a largo plazo desciende la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La actividad física diaria mejora la aptitud muscular, la postura, autoestima e imagen y reduce la ansiedad y tensión. Como a largo plazo el ejercicio aumenta la tasa metabólica basal, el gasto calórico y la utilización de las grasas como combustible metabólico, disminuye la cantidad de tejido adiposo, se obtiene una mejor estética corporal y se elevan la autoestima, el estado de ánimo y la capacidad para afrontar el estrés.
Un programa de ejercicio aeróbico o cardiorrespiratorio aumenta la hemoglobina, el volumen de sangre y el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad para pensar y el estado de ánimo. La activación de los músculos permite liberar la energía creada por la reacción del estrés y genera bienestar y relajación. Además, el ejercicio físico puede distraer y relajar mentalmente. Se recomienda un régimen de ejercicio variado, empezar poco a poco y practicar aerobic en un gimnasio, caminar a paso ligero o paseos cortos, natación o yoga y taichi: "Debe seleccionarse el tipo e intensidad del ejercicio en base a la condición física y estado de salud de cada persona, además de la edad, gustos particulares y nivel de entrenamiento previo", según García Iturrioz.
Dieta saludable
En palabras de Mikel García Iturrioz, la alimentación ayuda a contrarrestar los estragos del estrés tanto físico como mental.
Son negativos para el estrés cafeína ("Aumenta la secreción de adrenalina, provoca tensión nerviosa, irritabilidad e insomnio, y puede agotar las reservas de adrenalina en las glándulas suprarrenales. Afecta negativamente en la absorción y aprovechamiento de zinc, hierro o calcio, y como diurético desequilibra muchos nutrientes fundamentales. El cafeinismo genera depresión, dolor de cabeza, palpitaciones, ansiedad, y altera la química cerebral") y alcohol ("Produce estrés químico, interfiere la bioquímica cerebral y los ciclos del sueño, estimula la secreción de adrenalina y los problemas asociados. Tiene efecto negativo sobre nutrientes fundamentales para el funcionamiento de las suprarrenales y los sistemas nervioso, inmunitario y cardiovascular. Interfiere la eliminación por el hígado de sustancias tóxicas, incluídas hormonas como cortisol y aldosterona, segregadas en grandes cantidades durante el estrés. El alcohol aumenta además los niveles de ansiedad").
Asimismo, conviene evitar azúcar ("Aumenta la secreción de adrenalina. El excesivo consumo de carbohidratos refinados como azúcar y harina blanca puede causar hipoglucemia de rebote, y es conocida la asociación entre hipoglucemia y función mental deteriorada") y sal de mesa ("La secreción de hormonas por las suprarrenales en el estrés, sobre todo aldosterona, produce retención de sodio y pérdida de potasio, situación preocupante si se añade el consumo excesivo de sal de mesa o cloruro de sodio. Mejor sustituirla por una cantidad moderada de sal marina de calidad, rica en oligoelementos").
También tienen efecto negativo carne ("Los productos cárnicos, tomados varias veces por semana, pueden aumentar los riesgos cardiovasculares del estrés crónico"), lácteos ("La proporción sodio/potasio es inadecuada en los productos lácteos, por lo que es perjudicial para el sistema cardiovascular. Debe tomarse mucha fruta y verduras frescas si se consumen regularmente productos lácteos o carne"), tabaco ("La nicotina aumenta la secreción de adrenalina, puede agotar los niveles hormonales y generar rápidamente pereza suprarrenal, lo que se manifiesta por su dependencia durante el estrés. El tabaco tiene efecto nocivo sobre el aporte de nutrientes al organismo, afecta sobre todo a las vitaminas del grupo B y origina una rápida pérdida de la reserva de vitamina C") y las alergias alimentarias ("A veces los síntomas de ansiedad o fatiga crónica están relacionados con alergias alimentarias, que tienen una predisposición a desarrollarse o empeorar durante los períodos de estrés").
Nutrientes adecuados
Además de limitar el consumo de cuanto influye negativamente en la tolerancia al estrés, la dieta debe incluir mayores cantidades de alimentos ricos en nutrientes que combaten el estrés. En una nutrición de apoyo a las glándulas suprarrenales es clave conseguir niveles de potasio adecuados y aumentar la relación potasio/sodio de la dieta, reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y aumentar el de los ricos en potasio.
Los cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, ...) son importantes frente al estrés, aportan hidratos de carbono complejos, son fuente de vitaminas B –necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso y suprarrenales- y otros nutrientes antiestrés como zinc y magnesio, reequilibran la ingesta de potasio y sodio, y aportan fibra dietética que mejora la salud y regularidad intestinal.
Las legumbres (garbanzos, habas, lentejas, soja, ...) contienen vitaminas B antiestrés, minerales como zinc, calcio y magnesio, la fibra dietética más beneficiosa para el sistema cardiovascular, proteínas e hidratos de carbono complejos y una buena relación potasio/sodio.
Las frutas y verduras frescas son ricas en potasio y una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales y de fibra dietética.
Se recomienda introducir los cambios dietéticos lenta y progresivamente, sin estancarse ni desanimarse, mantener los horarios de las distintas comidas, para comer evitar las prisas, preocupaciones, discusiones y la lectura, terminada la comida es necesario el descanso para una buena digestión. Hacer cena ligera, con sopa o puré, y entre tres y cuatro horas antes de acostarse. Masticar mucho los alimentos para evitar problemas digestivos. No comer con angustia o nerviosismo, es mejor salir a caminar: "Un cuerpo sano podrá metabolizar alimentos o sustancias no adecuadas como bebidas alcohólicas, café o dulces, siempre que goce de buena salud y dichas sustancias se tomen en pequeñas cantidades", afirma García Iturrioz.
Para Iturrioz, una dieta saludable contiene los nutrientes que requieren los sistemas orgánicos, pero a menudo la dieta sola no es suficiente para afrontar el estrés: "Es necesario cubrir las demandas aumentadas de nutrientes para la síntesis de las hormonas involucradas en la reacción de estrés, debe apoyarse al organismo como un todo pero especialmente a las glándulas adrenales para evitar el efecto pernicioso de un estrés crónico. Reforzar otras zonas del cuerpo afectadas por el estrés –sistema cardiovascular e inmunitario -requiere más que cambios dietéticos. Además de los nutrientes destruidos por cocción, procesado, enlatado, congelación, falta de frescor y empobrecimiento del suelo, una dieta puede no proporcionar una nutrición adecuada para reparar los sistemas orgánicos dañados o agotados".
Plantas calmantes
Este grupo de hierbas ayuda a mantener un buen equilibrio emocional y contrarrestar la maladaptación al estrés, calma el nerviosismo, mejora los estados de ansiedad e induce el sueño. Iturrioz subraya que valeriana, manzanilla, tila y pasionaria tienen principios activos que actúan como los compuestos de las benzodiacepinas, con efecto entre 5 y 10 veces menor por lo que prácticamente no hay intoxicación por sobredosis, y sin generar adicción ni tolerancia con el tiempo: "Muchas veces sólo es necesaria una pequeña dosis en casos de irritabilidad nerviosa, ya que iniciar una terapia con psicofármacos ante casos triviales constituye una de las principales yatrogenias medicamentosas".
Hipérico (Hypericum perforatum): eficaz ante ansiedad y excitación nerviosa y con efecto antidepresivo, quizás por inhibir la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina, que puede mejorar los patrones de sueño sobre todo si hay depresión. Tiene acción espasmolítica útil ante espasmos gastrointestinales, síndrome del colon irritable y asma bronquial. Previene que el empleo regular de dosis elevadas puede aumentar la sensibilidad a la luz ultravioleta, recomienda no emplearlo con inhibidores de la MAO o con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y advierte de posibles interacciones con medicamentos antirretrovirales, inmunosupresores, cardiotónicos, broncodilatadores, anticoagulantes y anticonceptivos orales.
Manzanilla (Matricaria chamomilla): tiene efecto calmante y sedante sobre el sistema nervioso, reduce la tensión nerviosa, inhibe los espasmos musculares en el tracto digestivo ("Lo que garantiza su eficacia en el síndrome de colon irritable", en opinión de García Iturrioz) y tiene actividad analgésica ("Al parecer a través de la acción local de aceites volátiles que actúan sobre la liberación de prostaglandinas").
Pasionaria (Passiflora incarnata): sedante natural que tiene efectos beneficiosos sobre los patrones de sueño, incrementa su calidad y duración, y que "Al igual que otras hierbas sedantes no crea dependencia ni presenta efectos secundarios como estupor, depresión o confusión, que a menudo aparecen con los medicamentos sedantes, ..., La pasionaria es un remedio eficaz para la tensión nerviosa diurna, la irritabilidad y otros síntomas asociados, con marcado efecto contra la ansiedad, importante acción antiespasmódica y una gran capacidad para reducir el dolor, muy útil también durante ajustes hormonales femeninos como menstruación, climaterio o postparto".
Valeriana (Valeriana officinalis): debido a su efecto normalizador sobre el sistema nervioso central, confirma García Iturrioz, induce el sueño y mejora la calidad de los patrones de sueño ("Sin riesgo de dependencia y sin provocar sensación de somnolencia ni de cansancio a la mañana siguiente, la valeriana mantiene un sueño saludable"), puede emplearse para aliviar el dolor y para calmar los nervios en caso de agitación o tensión nerviosa, y por ser beneficiosa para aliviar los espasmos intestinales asociados con estados de nerviosismo puede utilizarse en muchos casos de síndrome del colon irritable. Contraindicado combinar valeriana con medicamentos sedantes o tranquilizantes, se aconseja alternar su uso con otras plantas como pasiflora.
Plantas hepáticas
Cuando se está estresado se tiende a sobrecargar aún más el organismo fumando, ingiriendo bebidas alcohólicas o azúcar en exceso: "También los fármacos, herbicidas, pesticidas y otras toxinas estresan al hígado, al igual que lo hace el exceso hormonal, … Ante cualquier tipo de estrés crónico será siempre recomendable realizar un adecuado apoyo hepático con plantas como cardo mariano , diente de león , cúrcuma , etc.", concluye Mikel García Iturrioz.
(artículo publicado en Conocer Arganzuela nº 135/136/137, marzo, abril, mayo de 2004)
Ah, me olvidaba de las lagrimas cuando ries? :
Porque nos reímos con mucha fuerza y provocamos que los músculos del ojo se contraigan con más fuerza y se produzcan más lágrimas.
Tengo curiosidad, quiero saber yo me la pasaba llorando, sera que tengo muchas más lágrimas que todos los de mas..... ya, resulta que no es que tenga mas lágrimas es que tengo más estrés, pues EL ESTRES ES EL CULPABLE la tristeza es una consecuencia del el estrés ¿qué es y cómo se cura?
ENCONTRÉ ESTA RESPUESTA EN:
http://www.herbogeminis.com/estres.html CLARO QUE LO RESUMÍ, OK.
"Se sufre de estrés cuando la dosis de tensión acumulada supera el nivel óptimo de adaptación y el organismo empieza a manifestar señales de agotamiento, momento que depende, según García Iturrioz, tanto del perfil psicológico como de las situaciones experimentadas por la persona. Las manifestaciones son muy variadas, suelen presentarse aisladamente y desaparecen cuando se manejan adecuadamente las situaciones de estrés, por lo que son pasajeras, o si se repiten y persisten pueden reflejar un desajuste crónico susceptible de originar una afección cardiovascular, inmunitaria, gastrointestinal, hormonal o dermatológica.
Es frecuente la fatiga física sobre todo por la mañana y en forma de cansancio, falta de energía y motivación, fatiga sexual, disminución del deseo y dificultades en la erección. También fatiga intelectual, dificultad para la concentración, vacíos de memoria y descenso del rendimiento intelectual. Hay quejas de dolores generalizados, sobre todo cervicales, de espalda y de cabeza. Asimismo, impaciencia, irritabilidad, nerviosismo, angustia, tristeza e insatisfacción, además de diferentes trastornos psicosomáticos como pesadez y opresión torácica, calambres, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento, erupciones en la piel y alteraciones del sueño o del apetito"
RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRES SEGUN : MIKEL GARCIA ITURRIOZ
En primer lugar, mediante la relajación se quiere contrarrestar los efectos del estrés –situación en la que domina el sistema nervioso simpático-, para que domine el parasimpático, que controla funciones corporales como digestión, respiración y ritmo cardíaco: "Para lograr la respuesta de la relajación se puede emplear varias técnicas, por ejemplo meditación, ejercicios y técnicas de visualización, control de la respiración y respiración profunda, yoga, masaje, aromaterapia, hipnosis, sauna, ...,". Iturrioz considera que la técnica de relajación mejor para cada persona es individual, así como que puede ser necesario el recurso a un psicoterapeuta o psicólogo clínico.
Quienes regularmente realizan ejercicio físico manejan mejor las situaciones estresantes: se reduce la actividad nerviosa simpática, circula menos adrenalina en la sangre y a largo plazo desciende la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La actividad física diaria mejora la aptitud muscular, la postura, autoestima e imagen y reduce la ansiedad y tensión. Como a largo plazo el ejercicio aumenta la tasa metabólica basal, el gasto calórico y la utilización de las grasas como combustible metabólico, disminuye la cantidad de tejido adiposo, se obtiene una mejor estética corporal y se elevan la autoestima, el estado de ánimo y la capacidad para afrontar el estrés.
Un programa de ejercicio aeróbico o cardiorrespiratorio aumenta la hemoglobina, el volumen de sangre y el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad para pensar y el estado de ánimo. La activación de los músculos permite liberar la energía creada por la reacción del estrés y genera bienestar y relajación. Además, el ejercicio físico puede distraer y relajar mentalmente. Se recomienda un régimen de ejercicio variado, empezar poco a poco y practicar aerobic en un gimnasio, caminar a paso ligero o paseos cortos, natación o yoga y taichi: "Debe seleccionarse el tipo e intensidad del ejercicio en base a la condición física y estado de salud de cada persona, además de la edad, gustos particulares y nivel de entrenamiento previo", según García Iturrioz.
Dieta saludable
En palabras de Mikel García Iturrioz, la alimentación ayuda a contrarrestar los estragos del estrés tanto físico como mental.
Son negativos para el estrés cafeína ("Aumenta la secreción de adrenalina, provoca tensión nerviosa, irritabilidad e insomnio, y puede agotar las reservas de adrenalina en las glándulas suprarrenales. Afecta negativamente en la absorción y aprovechamiento de zinc, hierro o calcio, y como diurético desequilibra muchos nutrientes fundamentales. El cafeinismo genera depresión, dolor de cabeza, palpitaciones, ansiedad, y altera la química cerebral") y alcohol ("Produce estrés químico, interfiere la bioquímica cerebral y los ciclos del sueño, estimula la secreción de adrenalina y los problemas asociados. Tiene efecto negativo sobre nutrientes fundamentales para el funcionamiento de las suprarrenales y los sistemas nervioso, inmunitario y cardiovascular. Interfiere la eliminación por el hígado de sustancias tóxicas, incluídas hormonas como cortisol y aldosterona, segregadas en grandes cantidades durante el estrés. El alcohol aumenta además los niveles de ansiedad").
Asimismo, conviene evitar azúcar ("Aumenta la secreción de adrenalina. El excesivo consumo de carbohidratos refinados como azúcar y harina blanca puede causar hipoglucemia de rebote, y es conocida la asociación entre hipoglucemia y función mental deteriorada") y sal de mesa ("La secreción de hormonas por las suprarrenales en el estrés, sobre todo aldosterona, produce retención de sodio y pérdida de potasio, situación preocupante si se añade el consumo excesivo de sal de mesa o cloruro de sodio. Mejor sustituirla por una cantidad moderada de sal marina de calidad, rica en oligoelementos").
También tienen efecto negativo carne ("Los productos cárnicos, tomados varias veces por semana, pueden aumentar los riesgos cardiovasculares del estrés crónico"), lácteos ("La proporción sodio/potasio es inadecuada en los productos lácteos, por lo que es perjudicial para el sistema cardiovascular. Debe tomarse mucha fruta y verduras frescas si se consumen regularmente productos lácteos o carne"), tabaco ("La nicotina aumenta la secreción de adrenalina, puede agotar los niveles hormonales y generar rápidamente pereza suprarrenal, lo que se manifiesta por su dependencia durante el estrés. El tabaco tiene efecto nocivo sobre el aporte de nutrientes al organismo, afecta sobre todo a las vitaminas del grupo B y origina una rápida pérdida de la reserva de vitamina C") y las alergias alimentarias ("A veces los síntomas de ansiedad o fatiga crónica están relacionados con alergias alimentarias, que tienen una predisposición a desarrollarse o empeorar durante los períodos de estrés").
Nutrientes adecuados
Además de limitar el consumo de cuanto influye negativamente en la tolerancia al estrés, la dieta debe incluir mayores cantidades de alimentos ricos en nutrientes que combaten el estrés. En una nutrición de apoyo a las glándulas suprarrenales es clave conseguir niveles de potasio adecuados y aumentar la relación potasio/sodio de la dieta, reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y aumentar el de los ricos en potasio.
Los cereales integrales (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, ...) son importantes frente al estrés, aportan hidratos de carbono complejos, son fuente de vitaminas B –necesarias para el funcionamiento del sistema nervioso y suprarrenales- y otros nutrientes antiestrés como zinc y magnesio, reequilibran la ingesta de potasio y sodio, y aportan fibra dietética que mejora la salud y regularidad intestinal.
Las legumbres (garbanzos, habas, lentejas, soja, ...) contienen vitaminas B antiestrés, minerales como zinc, calcio y magnesio, la fibra dietética más beneficiosa para el sistema cardiovascular, proteínas e hidratos de carbono complejos y una buena relación potasio/sodio.
Las frutas y verduras frescas son ricas en potasio y una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales y de fibra dietética.
Se recomienda introducir los cambios dietéticos lenta y progresivamente, sin estancarse ni desanimarse, mantener los horarios de las distintas comidas, para comer evitar las prisas, preocupaciones, discusiones y la lectura, terminada la comida es necesario el descanso para una buena digestión. Hacer cena ligera, con sopa o puré, y entre tres y cuatro horas antes de acostarse. Masticar mucho los alimentos para evitar problemas digestivos. No comer con angustia o nerviosismo, es mejor salir a caminar: "Un cuerpo sano podrá metabolizar alimentos o sustancias no adecuadas como bebidas alcohólicas, café o dulces, siempre que goce de buena salud y dichas sustancias se tomen en pequeñas cantidades", afirma García Iturrioz.
Para Iturrioz, una dieta saludable contiene los nutrientes que requieren los sistemas orgánicos, pero a menudo la dieta sola no es suficiente para afrontar el estrés: "Es necesario cubrir las demandas aumentadas de nutrientes para la síntesis de las hormonas involucradas en la reacción de estrés, debe apoyarse al organismo como un todo pero especialmente a las glándulas adrenales para evitar el efecto pernicioso de un estrés crónico. Reforzar otras zonas del cuerpo afectadas por el estrés –sistema cardiovascular e inmunitario -requiere más que cambios dietéticos. Además de los nutrientes destruidos por cocción, procesado, enlatado, congelación, falta de frescor y empobrecimiento del suelo, una dieta puede no proporcionar una nutrición adecuada para reparar los sistemas orgánicos dañados o agotados".
Plantas calmantes
Este grupo de hierbas ayuda a mantener un buen equilibrio emocional y contrarrestar la maladaptación al estrés, calma el nerviosismo, mejora los estados de ansiedad e induce el sueño. Iturrioz subraya que valeriana, manzanilla, tila y pasionaria tienen principios activos que actúan como los compuestos de las benzodiacepinas, con efecto entre 5 y 10 veces menor por lo que prácticamente no hay intoxicación por sobredosis, y sin generar adicción ni tolerancia con el tiempo: "Muchas veces sólo es necesaria una pequeña dosis en casos de irritabilidad nerviosa, ya que iniciar una terapia con psicofármacos ante casos triviales constituye una de las principales yatrogenias medicamentosas".
Hipérico (Hypericum perforatum): eficaz ante ansiedad y excitación nerviosa y con efecto antidepresivo, quizás por inhibir la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina, que puede mejorar los patrones de sueño sobre todo si hay depresión. Tiene acción espasmolítica útil ante espasmos gastrointestinales, síndrome del colon irritable y asma bronquial. Previene que el empleo regular de dosis elevadas puede aumentar la sensibilidad a la luz ultravioleta, recomienda no emplearlo con inhibidores de la MAO o con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y advierte de posibles interacciones con medicamentos antirretrovirales, inmunosupresores, cardiotónicos, broncodilatadores, anticoagulantes y anticonceptivos orales.
Manzanilla (Matricaria chamomilla): tiene efecto calmante y sedante sobre el sistema nervioso, reduce la tensión nerviosa, inhibe los espasmos musculares en el tracto digestivo ("Lo que garantiza su eficacia en el síndrome de colon irritable", en opinión de García Iturrioz) y tiene actividad analgésica ("Al parecer a través de la acción local de aceites volátiles que actúan sobre la liberación de prostaglandinas").
Pasionaria (Passiflora incarnata): sedante natural que tiene efectos beneficiosos sobre los patrones de sueño, incrementa su calidad y duración, y que "Al igual que otras hierbas sedantes no crea dependencia ni presenta efectos secundarios como estupor, depresión o confusión, que a menudo aparecen con los medicamentos sedantes, ..., La pasionaria es un remedio eficaz para la tensión nerviosa diurna, la irritabilidad y otros síntomas asociados, con marcado efecto contra la ansiedad, importante acción antiespasmódica y una gran capacidad para reducir el dolor, muy útil también durante ajustes hormonales femeninos como menstruación, climaterio o postparto".
Valeriana (Valeriana officinalis): debido a su efecto normalizador sobre el sistema nervioso central, confirma García Iturrioz, induce el sueño y mejora la calidad de los patrones de sueño ("Sin riesgo de dependencia y sin provocar sensación de somnolencia ni de cansancio a la mañana siguiente, la valeriana mantiene un sueño saludable"), puede emplearse para aliviar el dolor y para calmar los nervios en caso de agitación o tensión nerviosa, y por ser beneficiosa para aliviar los espasmos intestinales asociados con estados de nerviosismo puede utilizarse en muchos casos de síndrome del colon irritable. Contraindicado combinar valeriana con medicamentos sedantes o tranquilizantes, se aconseja alternar su uso con otras plantas como pasiflora.
Plantas hepáticas
Cuando se está estresado se tiende a sobrecargar aún más el organismo fumando, ingiriendo bebidas alcohólicas o azúcar en exceso: "También los fármacos, herbicidas, pesticidas y otras toxinas estresan al hígado, al igual que lo hace el exceso hormonal, … Ante cualquier tipo de estrés crónico será siempre recomendable realizar un adecuado apoyo hepático con plantas como cardo mariano , diente de león , cúrcuma , etc.", concluye Mikel García Iturrioz.
(artículo publicado en Conocer Arganzuela nº 135/136/137, marzo, abril, mayo de 2004)
Ah, me olvidaba de las lagrimas cuando ries? :
Porque nos reímos con mucha fuerza y provocamos que los músculos del ojo se contraigan con más fuerza y se produzcan más lágrimas.
